Profile Image

machacha

Joined Tuesday, October 07, 2014
Statistics
4 weeks all time
books registered 0 0
released in the wild 0 0
controlled releases 0 0
releases caught 0 0
controlled releases caught 0 0
books found 0 0
tell-a-friend referrals 0 0
new member referrals 0 0
forum posts 0 0
Extended Profile
เลือกกินแต่ผักและผลไม้แทนอาหารประเภทแป้ง เนื้อสัตว์และไขมัน น้ำหนักจะลดโดยที่เราไม่ต้องทรมานกับความหิว เพราะว่าสามมารถกินผักและผลไม้ได้เต็มที่ แต่ต้องเลือกสักนิดว่าผลไม้ชนิดไหนที่มีแคลอรีและน้ำตาลสูงก็ควรงด อย่างเช่น ทุเรียน องุ่น ฯลฯ การลดความอ้วนด้วยวิธีนี้ ปลอดภัยกว่าวิธีแรกก็จริง แต่ว่าก็ยังมีโอกาสที่ร่างกายจะขาดสารอาหารอยู่ โดยเฉพาะโปรตีน ซึ่งมาจากอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ต้องใช้วิธีกินอาหารเสริมเพิ่มด้วย เช่น นมพร่องมันเย ถั่วหรือไข่ดาว สุขภาพจะได้ไม่เสื่อมโทรมมาก นอกจากนี้ควรจะหมั่นออกำลังกายเป็นประจำ เพื่อร่างกายจะได้สดชื่น กระฉับกระเฉง ที่สำคัญอย่าหักโหมมากจนเกินไป

การกินอาหารที่มีพลังงานต่ำ วิธีนี้ง่าย ๆ สบาย ๆ ก็คือ เรากินอาหารตามปกติของวันนั่นเอง เพียงแต่ว่าเราต้องควบคุมอาหารด้วย การจดบันทึกและคอยตรวจสอบแคลอรีของอาหารแต่ละชนิดที่กินต่อวันต่อมื้อซึ่งค่อนข้างยุ่งยากนิดหน่อย แต่เพื่อความผอมสวย ก็ต้องพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง อาหารประเภททอด ของหวานจัด ช็อกโกแลต ไอศกรีมเป็นต้น

การกินอาหารเสริม แต่ก่อนอื่น เรามารู้จักอาหารเสริมกันสักหน่อยดีกว่า อาหารเสริม คือ อาหารสำเร็จรูปที่ผลิตขึ้น โดยมีปริมาณของสารอาหาร คือ โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และวิตามิน ในปริมาณที่พอเหมาะต่อความต้องการของร่างกาย อาหารเสริมจะให้พลังงานต่ำ แต่รสชาติอาจจะไม่ถูกใจ หรืออร่อยถูกปากนัก วิธีนี้อาจจะกินอาหารเสริมแทนการกินอาหารปกติเพียงบางมื้อเท่านั้น เช่น มื้อเย็นที่ต้องการใช้พลังงานน้อย นอกจากนี้มื้ออื่น ๆ ก็พยายามควบคุมปริมารอาหารเอาเอง การใช้วิธีนี้จะสามารถลดน้ำหนัก หรือการลดความอ้วน ได้ประมาณ 10-12 กิโลกรัมภายใน เวลา 3 เอน และไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายด้วย

Are you sure you want to delete this item? It cannot be undone.