Dialogia Oy, 2000. 3. painos. Copyright 2000. 163 s.

Takakansi:
Anteeksianto ei ole vain uskonasia. Helsinkiläinen lääkäri ja psykoterapeutti Tuulikki Saaristo näyttää miten anteeksiannon yksinkertainen harjoittaminen vaikuttaa koko elämään tervehdyttävästi. Syyllisyyden, pettymyksen ja katkeruuden negatiivinen kierre voidaan katkaista. Menneisyyteen juuttuneet elämisen voimat vapautuvat ja tilalle syntyy oivaltava tulevaisuuden tahto.

"Taikasanat" kattaa laajasti anteeksiannon eri ulottuvuuksia. Kirjassa käsitellään mm. seuraavia kysymyksiä:

Voiko antaa anteeksi, vaikka ei koe anteeksiannon tunnetta? Onko mahdollista antaa anteeksi myös vakavia henkilökohtaisia loukkauksia? Miten avataan tunnekoukut, jotka patoavat elämänvoimaa? Mitä unet viestittävät tunteistamme? Mikä on mielenterveyden kuntojumppa? Mitkä ovat anteeksiannon vaikutusmekanismit? Voiko kaikille antaa anteeksi?

"Tätä on odotettu. Henkinen menetelmä, joka vaikuttaa myönteisesti psyykkiseen, fyysiseen ja sosiaaliseen hyvinvointiin. Tuulikki Saariston kirja täyttää aukon ihmissuhdekirjallisuudessa ja on hieno avaus aiheeseen, joka on aikamme tärkeimpiä tutkimusaiheita." - Tony Dunderfelt

***
Luin kirjan syyskuussa 2024 ja se kappale jää toistaiseksi omaan hyllyyn. Nyt löysin tämän toisen kappaleen kirpparilta ja laitan sen eteenpäin.

Näin kirjoitin toisen kirjan journaliin:

Tässä oli oikein hyvää asiaa anteeksiannosta ja omien tunteiden kohtaamisesta.

Saaristo suosittelee anteeksiantoharjoituksia, jotta pääsee eroon energiaa vievistä tunnekoukuista (kahden henkilön välinen tunnekoukku raukeaa, jos toinen osapuolista päästää irti). Anteeksiantamisen myötä voi olla helpompi myös pitää omista rajoista paremmin kiinni. Anteeksiantoharjoitukset ovat todella yksinkertaisia: Illalla ennen nukahtamista sanotaan muutaman kerran hiljaa omassa mielessä: "minä annan itselleni anteeksi". Jos harjoitusta tehdessä tulee joku henkilö mieleen, lausutaan tämän henkilön nimi ja "minä annan sinulle anteeksi". Lauseisiin ei ole tarkoitus liittää mitään voimakasta tunnetta, eikä halu antaa anteeksi ole välttämätöntä. Ja nämä harjoitukset siis riittävät.

Harjoitusten aikaansaamia ajatuksia kannattaa pohtia. Samoin uniin kannattaa kiinnittää huomiota ja miettiä, mitä viestejä alitajunnasta niissä ehkä on.

Tunnereaktioissa ihminen käyttäytyy joskus lapsen lailla. Esim. jos lapsi säikähtää käärmettä, saattaa hän toimia täysin irrationaalisesti ja pelätä käärmettä vielä illalla sängyssäkin. Aikuinen saattaa myös säikähtää nähdessään käärmeen, mutta sen jälkeen tulevat muut aivotoiminnot mukaan tilanteen käsittelyyn. Olisi hyvä tunnistaa itsessä, jos joissain asioissa tunteiden käsittely on jäänyt sinne lapsen tasolle.

Ärsykkeen kesto vaikuttaa sen laukaisemaan tunteeseen. Äkillinen pamaus säikäyttää, pitkänä jatkuva kova ääni aiheuttaa vihaa tai tuskastumista. Ärsyyntynyt ihminen saattaa omalla toiminnallaan lisätä ärsytyksen määrää. Negatiiviset tunteet saattavat tehdä sen, että ihminen jännittää lihaksiaan, puree hampaita yhteen yms. Nämä pienet lihasliikkeet nostavat edelleen ärsykkeiden määrää.

Kirja antaa ohjeita omien tunteiden hallintaan. Ongelmien hautomisella pyritään usein selvittämään niitä, mutta siinä ei onnistuta. Toimivampi tapa olisi tunteiden ymmärtäminen. Ja miten saa ajatusten suunnan käännettyä, niin siihen voi nämä edellä kerrotut anteeksiantoharjoitukset olla apuna.

Unia kannattaa pohtia. Saaristo listaa kolme perussääntöä:
1. Älä pakene vaaraa, vaan kohtaa ja voita se.
2. Muuta epämiellyttävä kokemus miellyttäväksi.
3. Kun kohtaat unirakastetun, anna läheisyyden lisääntyä ja päättyä tyydyttävään rakasteluun.

Jos näkee jotain näihin kohtiin liittyvää unta, joka ei pääty toivotulla tavalla, kannattaa seuraavana iltana käydä uni mielessään läpi ja keksiä siihen toimiva, mahdollisimman lennokas ratkaisu (koska unien kuvakieli on lennokasta ja mielikuvituksellista).

BC-tapaamisessa eteenpäin.

***
Onneksi olkoon, olet löytänyt bookcrossing-kirjan! Toivottavasti pidät kirjasta ja ilmaisesta bookcrossing-sivustosta. Minua ilahduttaisi, jos tekisit merkinnät, missä kerrot mistä löysit kirjan. Jos luet sen, olisi myös kiva kuulla, mitä pidit kirjasta. Luettuasi kirjan voit joko pitää sen omassa hyllyssäsi tai antaa sen jatkaa matkaa. Jos päätät liittyä bookcrossing-sivustolle, pääset myös itse seuraamaan kirjan matkaa ja lukemaan uusien lukijoiden ajatuksia tästä kirjasta.

Hyviä lukuhetkiä!

PS. Jos et ole aikaisemmin tutustunut bookcrossingiin, seuraava linkki voi olla avuksesi:
http://www.bookcrossing.com/forum/30 (suomenkielinen keskustelufoorumi)

Miitissä lähti mukaani. Oli mielenkiintoinen.