Intervallfasten

by Kathrin Sommer | Health, Mind & Body |
ISBN: 1983309745 Global Overview for this book
Registered by wingSenariwing of Langenfeld, Nordrhein-Westfalen Germany on 1/14/2019
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Journal Entry 1 by wingSenariwing from Langenfeld, Nordrhein-Westfalen Germany on Monday, January 14, 2019
Dieses Buch zeigt Ihnen wie Sie durch intermittierendes Fasten effektiv abnehmen, ohne zu hungern!

Intermittierendes Fasten: kleiner Einsatz, große Wirkung! Bereits wenige Stunden auf Nahrung zu verzichten, bringt nicht nur eine gute Figur, sondern auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile! Intervallfasten ist ein gesundes Aufputschmittel für den Stoffwechsel, fürs Gehirn und das Immunsystem.

Das bringt Ihnen Intervallfasten:
- spürbar und sichtbar abzunehmen
- sich insgesamt fitter und jünger zu fühlen
- Ihr Immunssystem auf Turbo umzustellen

Intermittierendes Fasten lässt sich für jede Person ganz individuell durchführen. Es ist absolut alltagstauglich.
Haben Sie schon viele Diäten ausprobiert, um nachhaltig Ihr Gewicht zu reduzieren?
Sind Sie häufiger grundlos erschöpft und können sich nur schlecht konzentrieren?
Lesen Sie, wie viele verschiedene Varianten des IF zur Auswahl stehen.
Was hält Sie davon ab, gleich jetzt mit dem Intervallfasten anzufangen? Finden Sie die richtige IF Methode für sich heraus und sehen selbst, welche Vorteile es Ihnen bringt!

Journal Entry 2 by wingSenariwing at Langenfeld, Nordrhein-Westfalen Germany on Wednesday, February 13, 2019
Das kurze informative Büchlein hat mir gut gefallen und die Methode ist einfach und leicht umzusetzen - so dachte ich :-)

Denn in der Praxis habe ich versucht, mich selbst zu betrügen und in dem 8-Stunden-Intervall mehr gegessen, als sonst über den ganzen Tag! Psychologische Fallstricke, über die viele zu Anfang des Intervallfastens stolpern...

Inzwischen haben mein Freund 6 KG und ich 3 KG abgenommen und wir sind uns darüber einig, diese Kostform als dauerndes Ernährungsmodell beizubehalten, damit wir unser Übergewicht los werden.
Im übrigen habe ich beobachtet, dass "naturschlanke" Menschen dieses Intervallfasten ganz intuitiv praktizieren :o)


Das Buch darf jetzt als RAY auf die Reise gehen zu
1. pumkins1980
2. Gemeschmi
3. Butterfly145
4. Za-ida
5.

Journal Entry 3 by wingSenariwing at Langenfeld, Nordrhein-Westfalen Germany on Wednesday, February 13, 2019

Released 8 mos ago (2/14/2019 UTC) at Langenfeld, Nordrhein-Westfalen Germany

CONTROLLED RELEASE NOTES:

Auf zur ersten Lesestation - viel Erfolg!
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Stell Dir vor, die ganze Welt wäre eine einzige große Bibliothek...
Genau das ist die Idee, die hinter bookcrossing steht, diesem weltweiten Forum zum kostenlosen Lesen, Tauschen und Freilassen von Büchern. Die Bücher sollen nicht nur einem, sondern möglichst vielen Menschen Unterhaltung, geistige Erbauung, Wissen, Spaß (oder was auch immer) bringen, und bookcrosserINNEN wählen dafür diesen unkonventionellen Weg.
Für mich wäre es nun eine große Freude, wenn die/der FinderIN hier einen Eintrag macht (Welcher Fundort? Wie hat das Buch gefallen? Wie geht die Reise weiter?...).
Dazu muss die/der FinderIN sind nicht registrieren. Sie/Er kann dabei völlig anonym bleiben. Andererseits ist natürlich jedeR neue bookcrosserIN ein Gewinn für unsere bookcrossing-Gemeinschaft.
Zweifel wegen der Anmeldung? Die Webseite ist SPAM-FREI; e-mail-Adressen und sonstige persönlichen Angaben bleiben geheim.
Viel Freude mit dem Buch und herzlichen Dank für den Journaleintrag!

Journal Entry 4 by pumpkins1980 at Calau, Brandenburg Germany on Friday, February 15, 2019
Vielen herzlichen Dank für dieses Buch.

Edit 26.02.2019:
Das Buch zeigt wie man durch intermittierendes Fasten (Intervallfasten) seine Ernährungsform umstellt um das Körpergewicht zu reduzieren. Ich mach jetzt auch beim Intervallfasten mit und habe mich für die 16/8 h Variante entschieden (16 h nix essen / 8 Stunden normal essen).
Ich bin sogar so verrückt und mach die 18/6 Einheit (hab ich für mich erfunden)
Das heißt bis 18 Uhr Nahrungsaufnahme und dann 18 Stunden nix essen und möglichst keine zuckerhaltigen Getränke usw. bis nächsten Tag um 12 Uhr.
Ist für mich kein Problem, bis jetzt.
Natürlich sollte man in den 6 Stunden der Nahrungsaufnahme nicht übertreiben und mehr essen als üblich (und nicht zu viel Schokolade - das war mein Problem).
Und es stimmt wirklich - Hunger auf Süßkram hat nachgelassen seit dem Intervallfasten.
Wenn man dazu noch Sport macht (ich fahr viel Rad) sollten die überflüssigen Kilos langsam verschwinden. Die Waage zeigt bei mir schon erfolgreiche Fortschritte an.
Ich bleib am Intervallfasten dran und hoffe das ich möglichst lange durchhalte - am besten für immer. Aber packt man das?

Journal Entry 5 by pumpkins1980 at Calau, Brandenburg Germany on Thursday, February 28, 2019

Released 7 mos ago (3/1/2019 UTC) at Calau, Brandenburg Germany

CONTROLLED RELEASE NOTES:

Das Buch reist weiter zu Gemeschmi.

Journal Entry 6 by wingGemeschmiwing at Beilstein, Baden-Württemberg Germany on Wednesday, March 06, 2019
Das Buch kam heute mit der Post an und nach den seitherigen Einträgen bin ich seeeehr gespannt, ob ich mit der Sache was anfangen kann oder nicht.

Nachtrag 05.04.19:
Das Buch ist wirklich interessant. Da meine Vor-Leser schon sehr gut und so viel über den Inhalt geschrieben haben, bleibt mir da nix hinzuzufügen. Ich teste gerade aus, ob ich mit der 16/8-Methode oder der 5/2- Methode klar komme und pirsche mich da an die Zeiten ran, so wie es im Buch empfohlen wird. Was mir als erstes auffiel: wieviel man doch so gschwind mal zu sich nimmt ohne es als essen zu registrieren: da mal ein Keks, da mal ein Bonbon, da mal 5 Gummibärchen,... Das Bewusstsein für essen und süße Getränke wurde bei mir schon geschärft und 13/ 14 Std schaffe ich schon und fühle mich echt gut damit. Bin gespannt, ob das auf Dauer klappt. Aber allein für das bewusstere Essen hat sich das Buch schon gelohnt.👍. Danke für das Ringangebot!

Journal Entry 7 by wingGemeschmiwing at an eine Bookcrosserin, per Post geschickt -- Controlled Releases on Friday, April 05, 2019

Released 6 mos ago (4/5/2019 UTC) at an eine Bookcrosserin, per Post geschickt -- Controlled Releases

CONTROLLED RELEASE NOTES:

Das Buch macht sich heute auf den Weg zu Butterfly145. Gute Reise!

Journal Entry 8 by Butterfly145 at Erfurt, Thüringen Germany on Tuesday, April 16, 2019
Das Buch ist, in meiner Abwesenheit, gut bei mir gelandet :-)
Wenn ich wieder zurück bin, wird es gleich als nächstes gelesen!

Vielen Dank schon mal fürs zusenden und für das Ringangebot!
Ich bin gespannt :-)))

Edit 03.05.19:
Ein aufschlussreiches Buch, dass mir doch ein paar neue Erkenntnisse über das Intervallfasten näher gebracht hat! Ich werde mich auf jeden Fall ganz bald auch mal daran ausprobieren und möchte schauen, wie ich eine dieser Methoden in meinen doch recht turbulenten Arbeitsalltag integrieren kann... aber damit beginne ich dann erst nach meinem Urlaub ;-) Vorher steht noch ein wenig geniessen auf dem Plan... >:-D

Edit 11.05.19:
...das Buch reist dann, nach meinem Urlaub Mitte des Monats, weiter zu Za-ida!

Released 4 mos ago (5/25/2019 UTC) at -- Per Post geschickt/ Persönlich weitergegeben --, Thüringen Germany

CONTROLLED RELEASE NOTES:

....reist nun weiter zu Za-ida... viele neue Erkenntnisse wünsche auch ich Dir! ;-)

Journal Entry 10 by wingZa-idawing at Bielefeld, Nordrhein-Westfalen Germany on Thursday, May 30, 2019
Das Buch kam gestern zusammen mit einem blinden Passagier bei mir an - vielen Dank!

Schön, es ist ja ein Ray, dann brauche ich mich nicht zu beeilen 😁

Ich hatte es schon mal eine Zeitlang mit Intervallfasten probiert, da hole ich mir gerne noch Tips 😘

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