Klappentext:

"# 12 Regeln, die dich anleiten und motivieren, heute noch durchzustarten
# 30 hocheffektive Übungen nur mit dem eigenen Körper und jedes Leistungslevel
# 60 Clean-Eating-Rezepte für deine Bestform - ohne Weizenmehl, Industriezucker und Zusatzstoffe

Natürlich essen und trainieren, aus Fett Muskeln machen und im Alltag entspannter werden. Der Bestseller Autor Achim Sam steht für diesen Lebensstil. Nach einem Herz-Kreislauf-Zusammenbruch entwickelte er gemeinsam mit den renommierten Wissenschaftlern Prof. Dr. Michael Hamm und Prof. Dr. Stephan Geisler Clean Your Life, ein neues Konzept, mit dem er sein Ernährungs- und Bewegungsverhalten grundlegend geändert hat - heute ist er so gut in Form wie nie zuvor. Mit diesem Buch kann sich jetzt jeder selbst und seinen Körper nur in sechs Wochen komplett positiv verändern. In den USA ist die cleane Ernährungsweise bereits ein Megatrend. Clean Your Life ist ein ganzheitliches Programm, in dem es um mehr als ums besser Essen geht. Clean Your Life führt zu einem rundum fitten Lifestyle: Eat clean, train natural - get strong and healthy! Dein Erfolgskonzept zum neuen Ich!!


Ich habe schon viel in dem Buch geblättert... allerdings hatte ich mir mehr davon versprochen als ich es mir damals bestellt habe...
Momentan kann ich die meisten Fitness-Übungen nicht wirklich machen.. daher würde ich das Buch bei Interesse jetzt mal ne Weile auf Ringreise schicken.
Von den Rezepten haut mich auch bisher nichts wirklich so recht vom Hocker... das Kabeljau-Blumenkohl-Curry werde ich mal noch die Tage mal noch ausprobieren und berichten.


Darf erst mal als Ring reisen:
1 - Laborfee
2 - biro72

am Schluß: rosenblatt

und dann wieder zurück zu mir

Angekommen, dankeschön! Huiuiui... das ist eine Menge Stoff. Stecke schon mittendrin, aber da werde ich noch viel lernen müssen. Mal sehen, ob und wann ich mich zu ersten Übungen aufraffen kann.

Auhaua, ein volles Jahr hat dieses Buch bei mir verbracht! Das ist ein wenig peinlich, aber ich mag das Buch. Kurz und knackig wird einem erklärt, wo und wie man sein Leben/Ernährung aufräumen und verbessern kann. Besonders gefallen hat mir der Sportteil, der freundlicherweise ohne jegliche Geräte oder Sportstudio auskommt und auch auf mögliche Anfängerfehler hinweist. Die intensiven Tabatas waren neu für mich.

Da das Buch inzwischen gebraucht nicht mehr 20 sondern nur noch 4 Euro gekostet hat, habe ich es mir selbst nochmal gegönnt. Dieses Exemplar geht nun an rosenblatt, da biro72 zur Zeit zu viel um die Ohren hat. Herzlichen Dank für's drauf aufmerksam machen und die endlose Geduld mit mir, liebe Mary-T.

Das Buch hat sich gestern als Päckchen auf den Weg zu rosenblatt ins schöne Österreich gemacht. Ich hoffe, es bleibt nicht im Schnee stecken. ;O)

Controlled release via Päckchen-Post nach Österreich zu rosenblatt, abgegeben am 12.01.2019.

Vielen Dank für das Buch. Passt gut zu den Neujahrsvorsätzen. Das Schneechaos ist schon weniger schlimm, aber wir haben noch Schnee.

Jetzt ist das Buch schon neun Monate bei mir und wird bald zurückgeschickt. Anfang des Jahres waren gute Vorsätze bei mir vorhanden und wurden auch umgesetzt. Leider bekam ich Anfang März eine Embolie unterhalb des rechten Knies (die Diagnose stand aber erst im Juli nach einer Odyssee bei den verschiedenen Ärzten fest). Eine Operation war nicht möglich, weil zu spät erkannt und kompliziert. Jetzt geht es mir schon besser und ich mache auch wieder Sport (mit weniger Schmerzen.)

reist endlich weiter! Nochmals durchgeblättert, einige interessante Anregungen sind dabei. Vielen Dank für den Ring!

Das Buch ist wieder zu Hause eingetroffen. :) Danke

Jetzt reist das Buch als Wunschbuch als Überraschung zur Gewinnerin der Novemberverlosung! Viel Spaß damit und Herzlichen Glückwunsch!

Das ist ja toll! Heute angekommen, ein Wunschbuch! Danke. Aber neue gesunde Gewohnheiten? - so kurz vor Weihnachten? - vielleicht eher was für die allesverändernden ersten Tage des neuen Jahrs....